ミンとルウ

高まったときに書きます

ハロプロ×ダイエット

2019年になりました。牧野真莉愛ちゃんは今日もすべてが美しいですね。

まずは性格。まっすぐ突き進む強さと優しさ、ラブリーな天真爛漫さ、類まれなるセンス、克己心2019。


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次にお顔。可愛くもあり大人っぽさもあるお顔は日本の宝です。

 

そして加入当初から変わらないスタイル。

身長が伸びて、年齢を重ねて、生活リズムが変わっても、いつも抜群のコンディションです。

はるなんの卒コンで、真莉愛ちゃんはこう言っていました。

飯窪さんをみて、自分は思います。
飯窪さんみたいにキレイにならないと きちんと体型維持しよう ・・・って。「よくグラビアで娘。の名前をアピールしてくれている牧野もいつも気をつけています。」
飯窪さんがインタビューでお話してくださったこと、まりあとっても嬉しかったです。

『♡♡飯窪春菜さん♡♡2018.12.16♪*゚』牧野真莉愛 | モーニング娘。‘19 12期オフィシャルブログ Powered by Ameba

 

このスタイルも、毎日の努力の上に成り立っているんだなあと改めて思いました。

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職業「かわいい」の道重さゆみさんも2018年最後のブログで、こう書いていました。

来年はねー、、、、、、、

可愛くいる💗💗💗💗💗

ずっと、可愛くいる💗💗💗💗💗

2018年ありがとうございました! | 道重さゆみオフィシャルブログ「サユミンランドール」Powered by Ameba

 

 

牧野真莉愛ちゃんにも道重さゆみさんにもなれないけど、新年だし、若いんだし、興味あるし、やってみなきゃわかんないこともあるだろうし、ダイエットをしよう!と決意しました。(三日坊主にならないようにブログを書きました)

 

 

モチベーションアップに…と思い、ハロメン達の過去のダイエットブログなどをざっくり読み直しました。(なんだか女子高生みたいですね)

 

※個人の経験によるものなので、人によって合う・合わないがあると思います。

 

 

高木紗友希ちゃん -11kg(156cm)  f:id:karaage0141:20190106000548j:image
・走ったり、踊ったりっていう運動
・食生活をしっかり見直すこと
・食べなかったり、水飲まなかったりのダイエットはだめ。

 

武道館なつかしい…!

真由のおかげ 高木紗友希 | Juice=Juiceオフィシャルブログ Powered by Ameba

ダイエット 高木紗友希 | Juice=Juiceオフィシャルブログ Powered by Ameba


野中美希ちゃん -3kg?(157cm)f:id:karaage0141:20190106002407j:image

・朝にDHCのプロテイン飲料を飲む
・昼夜は野菜をできるだけ食べる
・19時半以降は食べない
・最初の2日はファスティングして過ごした

ダイエットゥゥ…/ハマった。@野中美希 | モーニング娘。‘19 12期オフィシャルブログ Powered by Ameba

 

鈴木愛理ちゃん -6kg(161cm)

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・食事管理
タンパク質多め、お米は抜きすぎないように。ササミ肉ではなくてムネ肉にするなど。

ルーティー

1ストレッチ

2筋トレ

3ストレッチ
4マッサージ

・股関節の動きをよくする運動を毎日朝起きたらやる

・ドローイン(体幹)
・前腿に筋肉がつかないような体勢で行う
スクワット。
・ジョギング少し。

・竹踏み踏み
・いらないところについた脂肪を必要な場所にかき集めるマッサージは欠かさず。

♡最近の身体事情。 | 鈴木愛理オフィシャルブログ「AIRI MANIA BLOG」Powered by Ameba

一度太ってからがスタート!? アイドルも憧れる♡愛理の"美くびれ"つくりエクササイズ | Ray

 

鈴木香音ちゃん -12kg(155cm)
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体幹レーニングや筋トレ
・食事改善

※新聞や雑誌記事などで-12kgとありました
モー娘。鈴木香音が「2か月で9キロ」のダイエットに成功! 厳しい食事制限で「チョコ食べたすぎて泣いた」 | ガジェット通信 GetNews

 

岡井千聖ちゃん -7kg(42.4kg、152cm)f:id:karaage0141:20190106001439j:image
・朝お白湯を飲む

・30分以上あけてからしっかりご飯を食べる
・食べすぎた分は次の日のカロリーで調節
・ジム

岡井千聖、-7kgのダイエットに成功 その方法とは? - モデルプレス
女の子の永遠の課題。ダイエット1日目♡ | 岡井千聖オフィシャルブログ Powered by Ameba

 

ダイエットや栄養学の本を何冊か読みかけにしていたのでそれも参考にしつつ、運動と食事で地道に痩せていこうと思います。(食べるの大好きなので、無理なダイエットはしません)

 

以上、餃子ごち。